😋 Endivias con atun

✴ 1:00skinnytaste – cevich de atún en conservaefacebook –

La escarola belga es una verdura muy original y versátil. Se puede comer tanto cocida, por ejemplo a la plancha acompañada de una buena carne, como cruda en ensalada.Personalmente es una verdura que me encanta y cuando llega su temporada me gusta aprovechar y preparar platos originales y diferentes, como estas hojas de escarola rellenas de atún, un plato fresco, fácil y divertido, que se prepara en 5 minutos.Nuevas recetas FMD cada semana

IngredientesInstruccionesEsta receta es apta para la Dieta de Metabolismo Rápido Fase 2 y 3 – FMD P2 y P3. Con estas cantidades obtienes 1 ración de proteína entera para <20 libras, o 2 raciones de proteína de aperitivo para <20 libras.Hojas de escarola rellenas de atún was last modified: June 2nd, 2019 by Eloisa Faltoni

💬 Ensalada de atún delgada

La escarola belga es una verdura muy original y versátil. Se puede comer tanto cocida, por ejemplo a la plancha acompañada de una buena carne, como cruda en ensalada.Personalmente es una verdura que me encanta y cuando llega su temporada me gusta aprovechar y preparar platos originales y diferentes, como estas hojas de escarola rellenas de atún, un plato fresco, fácil y divertido, que se prepara en 5 minutos.Nuevas recetas FMD cada semana

IngredientesInstruccionesEsta receta es apta para la Dieta de Metabolismo Rápido Fase 2 y 3 – FMD P2 y P3. Con estas cantidades obtienes 1 ración de proteína entera para <20 libras, o 2 raciones de proteína de aperitivo para <20 libras.Hojas de escarola rellenas de atún was last modified: June 2nd, 2019 by Eloisa Faltoni

🐺 0:58skinnytaste – skinny tuna noodle casseroleskinnytaste – skinny tuna noodle casserole | facebook – 26 nov 2017

Como no se va a cocinar, compra atún de grado sushi en tu pescadería local. Debe ser firme, brillante, rollizo y de color rojo brillante sin olor a pescado. Mantenga la mezcla de atún bien fría y monte los aperitivos justo antes de servirlos. Si lo prefiere, el atún también puede hacerse a la plancha: Cocine el filete entero en una sartén a fuego alto durante 1 minuto por cada lado; enfríe y córtelo en cubos de 1/4 de pulgada. Si le gusta el wasabi, sustituya el rábano picante por pasta de wasabi.

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91 calorías; calorías de la grasa 21%; grasa 2,1g; grasa saturada 0,4g; grasa mono 0,9g; grasa poli 0,4g; proteínas 10,3g; hidratos de carbono 9,6g; fibra 8,1g; colesterol 13mg; hierro 2,5mg; sodio 213mg; calcio 155mg.

📓 0:58skinnytaste – skinny tuna noodle casseroleskinnytaste – skinny tuna noodle casserole | facebook – 18 mar 2020

Ya que no se va a cocinar, compra atún de grado sushi en tu pescadería local. Debe ser firme, brillante, regordete y de color rojo brillante sin olor a pescado. Mantenga la mezcla de atún bien fría y monte los aperitivos justo antes de servirlos. Si lo prefiere, el atún también puede hacerse a la plancha: Cocine el filete entero en una sartén a fuego alto durante 1 minuto por cada lado; enfríe y córtelo en cubos de 1/4 de pulgada. Si le gusta el wasabi, sustituya el rábano picante por pasta de wasabi.

91 calorías; calorías de la grasa 21%; grasa 2,1g; grasa saturada 0,4g; grasa mono 0,9g; grasa poli 0,4g; proteínas 10,3g; hidratos de carbono 9,6g; fibra 8,1g; colesterol 13mg; hierro 2,5mg; sodio 213mg; calcio 155mg.

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